长身高的10种食物

主要补充维D，强健骨骼。

1.酸奶：富含维D；

2.牛奶：选择维生素D强化牛奶，壮骨效果更好；

3.奶酪：忌过量食用，会发胖；

4.沙丁鱼：含大量维D和钙质；

5.鸡蛋：蛋黄中维D含量高；

6.三文鱼：有益心脏；

7.菠菜：富含维生素A、D，铁；

8.谷物；

9.金枪鱼；

10.橙汁：维C促进钙质吸收。