食物是我们减肥的好帮手。减脂食谱对于减肥是至关重要的。 在我们的减脂食谱中、选对食物会帮助我们在运动的同时更有效的促进脂肪的燃烧。健身吧为大家推荐20种绝佳的减肥食物！来帮助你建立自己的健身食谱 1.苹果 苹果含钾，可排出体内多余水分和钠，改善水肿；苹果中的苹果酸和酒石酸，能协助代谢、排出毒素，帮助减重。 苹果富含果胶，遇水即膨胀，饭前半小时吃颗苹果，再喝500c.c.的水，可产生饱足感，减少进食量。 2.柠檬 柠檬能分解脂肪，清除体内废物和毒素；具有净化血液、促进代谢、增强消化力、调节酸硷平衡等功效。 喝无糖柠檬水能控制食慾，再搭配每天30分钟的运动，瘦身效果更加显着。
3.葡萄柚 葡萄柚的热量低，且富含钾，能消除水肿；并富含膳食纤维，能润肠通便，降低罹患大肠癌的机率。 取葡萄柚果肉，和香蕉、木瓜一起打成果汁，可改善便秘、预防痔疮。 4.奇异果 奇异果的酵素能把蛋白质分解为小分子胺基酸，以利吸收，避免转成脂肪囤积体内。 奇异果、凤梨皆富含膳食纤维，搭配食用，具有去油解腻、消除便秘的效果。
|
