| 对于扩胸运动，有些人还是比较熟悉的，当然扩胸运动的用处也是有不少的，但是扩胸运动的讲究也是有不少的，那扩胸运动要怎么做，相信还是有人了解的。那么，扩胸运动怎么做？一起来看看吧！  扩胸运动的正确做法 1. 下垂阻击式 将身体跪坐在地面上，臀部和大腿压在小腿上，双手自然放松，放在大腿上，将手缓缓抬向身后，双臂向后伸直，尽量达到脚后跟处，然后用手掌碰触脚跟。 双手交叉相握，使双臂在身后抬起，尽量举向头顶，令上身向地面俯压下去，使碰触到膝盖。这个动作可以提升的组织，使慢慢恢复挺立。 2. 外扩收拢式 保持身体放松，将双臂移动胸前，两手掌合拢，吸气，两掌用力紧压，两个胳膊肘水平展开，保持上面的姿势，一边吐气，一边努力挺直上身，这时就会感觉到拉力，有种被拉伸的感觉，保持10秒后，放松身体，这样可以使乳房看起来更加坚挺。 做扩胸运动的好处 1. 做扩胸运动可以对颈椎病进行预防和治疗。经常做扩胸运动同时也可以放松颈部，对颈椎有一定的好处。 2. 做扩胸运动可以增强心肺功能。经常做扩胸运动，可以消除因为长时间久坐或者长时间趴着对于肺部造成的压抑感，从而增强心肺的功能，预防不必要的疾病。 3. 做扩胸运动可以防止下垂。女性经常做扩胸运动，可以利用生理的优势拜托重力对的影响，从而达到防止下垂，预防乳腺增生的效果。 4. 做扩胸运动可以防止胸椎弯曲。经常做扩胸运动，可以调整肌肉力的平衡，防止胸椎部分向一侧弯曲。 5. 做扩胸运动可以提高心肺功能。经常做扩胸运动，可以纾解心肺血管的压力，提高心肺血管的供血能力，从而提高心肺功能。 |
