 我们需要的健身营养元素：蛋白质碳水化合物，脂肪酸，维生素，矿物质，水。 我们很多食物单一的满足某一样营养元素，有那么一点点不完美。今天我们就给大家带来一些很棒的综合营养素的健身食材，试着在你的健身食谱中加入他们。 我们可以吃数百种食物来帮助身体，但是却很少有一项食物涵盖许多不同的营养素，尤其是健身需要的营养素，像是充足的蛋白质，配合好的脂肪以及丰富的维生素、矿物质，以及整体能够提供需要的热量！ 每周至少吃这些食物一回，让你健身达到最佳收获！ 第1名 鲑鱼  完美的健身食材，绝对少不了鲑鱼，鲑鱼含有丰富的蛋白质以及充沛的omega-3脂肪酸，两个增肌减脂的关键元素，并且还有丰富的硒、维生素D、B12、菸硷酸，除了对健身有帮助还能降低胆固醇和增强记忆力，因此被列为的1名。 第2名 鸡蛋 紧接在後的就是鸡蛋，鸡蛋也有着健身需要的营养素，蛋白质和omega-3脂肪酸，以及丰富的维生素和矿物质，并且增加饱足感，虽然鸡蛋的营养含量没鲑鱼那么高，但鸡蛋的便利性，容易取得并简单烹调让它加分了不少，提高食用的机率！ 相关推荐： 健 身饮食——肉类食物都一样好吗？ 健 身也要吃海鲜,把海鲜加进你的菜谱 健 身营养补充,详解碳水化合物,脂肪,蛋白质 |
