核心训练的好处都是什么

对于核心训练，不少人还是比较熟悉的，当然经常做核心训练对人也是有很多好处的，但是有些人不知道核心训练有什么好处，相信还是有人了解的。那么，核心训练的好处都是什么？一起来看看吧！

核心训练的好处

对核心肌肉有了大致的了解之后，我们再来谈谈核心肌肉训练的好处，就显而易见了。在健身当中，不管做什么动作，几乎都会用到核心肌肉，只不过程度大小不同罢了。想要让肌肉的力量充分发挥出来，必须要在核心肌肉的帮助下才行。如果四肢肌肉很发达，而核心肌肉比较弱，那么效果也很难发挥出来。除此之外，核心肌肉就如同一座桥梁，连接了上肢和下肢力量，如果它出了状况，问题就很严重了。

核心训练有哪些

1.平板支撑

平板支撑是锻炼核心力量少不了的一个动作，这个动作不仅需要我们使用手臂力量以及力量让我们的上半身撑起，还要使用腰部力量以及腿部力量，保证下半身也是处于和地面平行状态。所以这个动作是非常综合性的动作，那么一般一组坚持30~50秒之间。

2.卷腹

屈膝，手交叉在胸前，卷腹，让肘部靠近大腿，注意：腰伤未好的JR，谨慎起见，这个动作做半程就好，保持背部贴着地面。