饮食 最有效的徒手练肩的动作有哪些 2024年10月10日 一个人要怎么练肩,是有很多练肩动作的,而在练肩动作中,有的动作是徒手动作,有的动作是器械动作,但是很多人都不知道徒手练肩的动作是什么,当然还是有人知道的。......