| 由于构造的有限，有时候徒手做动作并不能充分的锻炼到身体的各部分，因此一些健身的辅助工具产生了。练习不同的部位有着不同的工具，那么你知道臂力器的好处和功效是什么吗？下面我们一起去看看吧！ 1、臂力器锻炼手臂肌肉。 臂力器顾名思义就是锻炼手臂肌肉的工具。有些人可能会觉得疑惑，因为自己也是用臂力器来锻炼，但是却没发现能够锻炼到手臂的肌肉，这是为什么呢?其实这是因为我们没有掌握正确的方法来锻炼，才会这样的。 2、臂力器锻炼胸肌。 臂力器也是可以锻炼的肌肉的。一个健美的胸肌可以很受女孩子欢迎的哦!所以，接下来我们就来说一下锻炼胸肌的具体步骤吧!首先，我们在锻炼胸肌之前需要做的一个步骤就是做俯卧撑。如果你做俯卧撑30个之后还有多余的力气的话就可以进入臂力器的练习。 3、臂力器锻炼背部肌肉。 臂力器还可以锻炼背部的肌肉。当我们锻炼要手臂的肌肉，的肌肉，一定不能少了对于背部肌肉的锻炼。因为当我们手臂的肌肉，的肌肉和背部的肌肉都锻炼好了，穿衣服起来才会更加的好看。
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