最实用的一星期瘦腿运动图解

一个人长期运动对身体是有好处的，比如瘦腿。要怎么瘦腿，可以做一些瘦腿运动，而在瘦腿运动中，有的运动有效，有的运动不怎么样，那一星期瘦腿运动有哪些，还是有人知道的。那么，最实用的一星期瘦腿运动是什么运动？一起来看看。

1. 抬脚跟

大家可以尝试在自己上楼梯时候让自己把脚后跟抬起来，这样就能够让身体的重量都放在自己的腿上，这样就能够让你的大腿内部的肉和自己上的赘肉给去掉，因此，小编建议大家在上楼梯时候注意这个细节。

2. 小腿盖一起

当你坐在椅子上的时候，让自己的两条腿的小腿盖一起，接着坚持八秒钟，换成另外一条腿，只要反复进行这个动作即可，要让自己的呼吸不停止，这样就能够锻炼出相对而言比较美的小腿曲线。

3. 抬腿

在看电视的时候让自己坐在椅子上面，然后保证膝盖尽量不要弯曲，将自己其中的一条腿抬起来，接着再放下去，反复重复这样的动作八次到十次，做完以后换成另外一条腿，这样就能够让大腿两侧的赘肉被消除掉。

4. 加快走路速度

在散步的时候可以加快自己走路的速度，然后尽量把自己的步子迈得比较大一点，这样就能够让腿上的肌肉得到该有的锻炼，简单来讲就是让自己的走路充满活力，这样的习惯是可以在日常走路时候养成的。

5. 坐着提腿

让自己在自然坐姿的状态之下，把自己的双腿平放呈现出九十度，然后提起自己的脚跟保持十多秒钟，接着放下来，一直到自己的小腿有疲倦的感觉位置，这个动作可以让臀部和大腿的肌肉得到收紧和富有弹性，不会让臀部和大小腿变得比较粗。