踏板操是一种风靡女性之间的健美操,由于它的减肥效果格外的明显而受到了许多女性的欢迎。它能够将健美操和体能训练结合起来,显得非常时尚,那么你觉得踏板操是否能够瘦腿呢?下面我们一起去看看吧!


踏板操能否瘦腿
踏板操是很好的有氧运动,同时它也是不错的瘦腿运动。坚持练习踏板操能让你拥有修长。踏板操的功效:踏板操作为有氧健美操,是在供氧充足的状态下进行长时间、中低强度的练习。在这种强度下运动,会使您的腿部结实起来,肌肉的线条更修长,有效地解决臀部下垂的问题,加之踏板操动作中的舒展与伸拉,使您的动作更灵活、更轻盈。它具有健美操的所有特点,同时,又因为大部分动作是在踏板上完成,所以能更有效地增强心肺功能及协调性。
适宜人群
踏板操适合所有的人锻炼,尤其是长期坐办公室,腿部缺乏锻炼的女性,以及希望自己的腿部变得结实、健康,改变臀部下垂的人。该项目不适合心脏病患者、腿部有伤者(尤其是膝关节、踝关节、大腿韧带有伤者)、身体虚弱者(如产后者、病愈者)练习。
注意事项
1、上下板时,注意重心移动。
2、动作过程中,建议每隔15分钟喝少量饮用水。原则:少量多次
3、运动后要做好充分伸展,尤其是腿部与臀部的伸展。