正确的摩天式瑜伽体式详解

瑜伽是现在非常火热的一个运动，当然经常运动是可以给人带来许多好处的。在瑜伽中，摩天式是较为常见的体式，同时也是洁肠术中重要的一个体式。那摩天式瑜伽怎么练习呢？不清楚的可以跟着小编一起来查找答案。

摩天式瑜伽体式详解

1. 山式站立在垫子上，双脚分开与肩同宽，双手放松交握在体前。

2. 双手十指交握平举于头顶，手臂伸直。

3. 翻转手腕，掌心向外，依旧保持十指相扣的状态。

4. 吸气内，手牵引着身体向上，踮起脚尖，眼睛注视这前方，收腹挺胸。

5. 注意要利用手的牵引力踮起脚尖，让整个身体的着力点在前脚掌上。

6. 呼气，落脚放松，双手慢慢松开。

7. 配合呼吸，缓慢回落容。

8. 放在两侧，重复这个动作3-5次，完成动作后放松。

摩天式呼吸方法

吸气身体向上延伸，呼气收紧臀部和腹部。

摩天式常见问题

问题：身体晃动，站不稳。

解决：收紧臀腹，眼睛凝视前方某一点。