晨跑和夜跑哪个更好 哪个更有效果

说起晨跑和夜跑，大家都不陌生，当然经常晨跑和夜跑是能提升人的体质的，但是晨跑和夜跑也是有讲究的，不过有些人不清楚晨跑和夜跑哪个好。那么，晨跑和夜跑哪个更好？哪个更有效果？接下来就一起来了解一下哪个更好吧！

晨跑的好处

1. 身体经过充足的睡眠，精神饱满适宜运动，选择晨跑也可以戒掉赖床的习惯，通过跑步启动一整天的活力，让自己保持一个良好积极的精神状态。

2. 晨跑可以增强各个系统循环，提升新陈代谢，排出睡眠时积累在体内的代谢废物，身体没有血率和血压隐患的人可以考虑晨跑。

3. 由于晨跑不适合空腹进行，所以选择晨跑可以形成吃早餐的良好习惯，让身体日益健康。

晨跑的短处

1. 很多人想要借助跑步进行减肥，认为晨跑和夜跑的效果是大相径庭的，其实这种说法是针对人群而言的。一般选择晨跑的人是空腹进行的，它可以很好的燃烧脂肪，达到减肥的目的，但是对于肠胃消化系统有问题、低血糖以及糖尿病的人群来说，晨跑并不是一个适宜的时间，所以有健康隐患的人更应该避免晨跑。

2. 绿色植物因为呼吸作用会消耗空气中的氧气，导致早晨空气二氧化碳值是最高的。另外，早晨空气湿度相对比较高，尘埃和悬浮颗粒也是最严重的时间段，选择晨跑会给呼吸带来负担，所以有呼吸系统疾病的人也要避免晨跑。

3. 早晨3-5点的时间段，的肌肉力量和耐力处在相对较差的状态，很容易造成身体损伤。

夜跑的好处

1. 夜跑的减肥效果不亚于晨跑，晚上的时间新陈代谢处在活跃的阶段，选择夜跑也能帮助消耗脂肪。

2. 夜间的血小板数量比较早晨相对较少，血管梗塞的风险也比较小，适合有造成血栓顾虑的人。

3. 睡眠质量比较差的人，选择夜间跑步可以更好的辅助睡眠，让精神得到充足的休息。

夜跑的短处

1. 夜跑存在不安定因素，新闻上有过不少意外事件，所以选择夜跑的人最好结伴，选择场地也要在光线充足、人流相对较多的地方。

2. 晚上温度比较低，跑步的时候更容易受凉，引发感冒。