| 我们在睡前做一些运动是非常有利于睡眠的。很多人在平时没有时间做运动，这样可以趁着睡觉之前做一些运动，这样既能锻炼身体，又能促进睡眠。我们可以在睡前练平板支撑。那么你觉得睡前平板支撑的好处有哪些呢？下面我们一起去健身知识那里看看吧！ 睡前平板支撑好不好 睡前做平板支撑比较好，平板支撑它的强度不会特别的高，而平板支撑也不宜长时间的去做。这个动作的天然属性，会让身体微微出汗，反而在睡前做，能对睡眠起到一个正向的帮助。 睡前做平板支撑的好处有哪些 提升自身的精气神 现在生活的压力都很大，一天忙碌的工作，而工作会给你带来烦恼和焦虑，往往这会让你的身体筋疲力尽。而适当的运动会缓解身体的疲劳，但是这时候的人们通常因为劳累而不想运动，这时候时间不长的平板支撑就是最好的运动了。动作既然简单还不会耽误很长的时间，第二天你会发现自己充满活力。 大幅度的提高我们的代谢速率 每天在睡觉之前进行足够量的训练之后，我们的身体的代谢能力提高，代谢速率加快，这也就意味着说，睡前做平板支撑即使我们躺在那里睡觉的时候，自己身体内部所消耗掉的能量数值也是要比平时快得多的。 改善我们的身体姿势。 由于生活习惯，我们经常会发现自己有耸肩以及低头等等行为，导致脊椎变弯，整个人保持站立姿势的时候看起来不是非常精神。而睡前做这项运动，可以大大的改善我们的站姿，并且增强脊柱对于身体的稳定作用。
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