1.鳄梨
梨是一种油，含有不饱和脂肪酸，可以分解脂肪，抑制食欲，让身体不那么饿，更健康更瘦！此外，牛油果含有大量能美化皮肤的维生素C，具有抗衰老、抗氧化的作用，能防止皮肤老化。而且牛油果含有丰富的维生素E，可以促进血液循环，刺激脑力。每天吃可以帮助身体充电，让身体不那么累！
2.深色多叶蔬菜
深色叶类蔬菜，如菠菜，含有多达1.6毫克的铁(约为每日需求量的十分之一)。所以在摄取深色蔬菜的过程中，可以有效的将氧气输送到全身，帮助身体在燃烧脂肪的同时锻炼肌肉，增加身体的肌肉耐力！
3.芦笋
只要100克芦笋就能提供2.8克纤维而只有27卡路里，而且100克芦笋含有蛋白质？？三克左右，比其他蔬菜高很多。高纤维不仅能促进肠胃蠕动，还能增加饱腹感！
4.鲑
大多数鱼都是减脂食物的好选择。除了富含白质外，还相当饱满。不过三文鱼绝对是燃脂食品界的MVP，100g三文鱼只有160卡路里左右！而且根据研究，三文鱼可以有效帮助脂肪燃烧，减少炎症。同时，它含有有益心脏健康的ω-3脂肪酸、维生素A和C，有助于保持皮肤嫩滑和Q型，并能有效改善皮肤粗糙和。维多利亚·贝克汉姆和维拉王在一次采访中甚至提到他们每天都吃鲑鱼！
5.鸡肉
鸡肉摄取好的蛋白质重要吗？？来源之一，尤其是身体摄入大量鸡肉的时候，饱腹感可以持续很久，对于想要减脂的你来说再合适不过了！而且动物蛋白中含有色胺酸，可以帮助增加血清素来稳定情绪。减肥的同时兼顾好心情也很重要！
6.豆子
豆类是蛋白质摄入的重要来源(半杯黑豆含蛋白质约7克)，有助于增强肌肉和燃烧脂肪。除此之外，豆类含有大量可溶性和不溶性纤维，也有助于防止血糖升高，可以使热量燃烧得更慢，稳定血糖。血糖稳定了，就不容易觉得饿了。毛豆和黑豆都是不错的选择！